| ● Chleb razowy – 2 cienkie kromki posmarowane 1 płaską łyżeczką margaryny ● Szynka wołowa chuda – 2 cienkie plasterki ● Sałata – 2 liście ● Pomidor – 1 średni ● Bawarka z mlekiem 0,5% tłuszczu, bez cukru |
● Chleb żytni razowy – 1 cienka kromka ● Twarożek z sera twarogowego chudego, jogurtu i rzodkiewek – 3 łyżki ● Sałata – 1 liść ● Herbata zielona z dodatkiem świeżej, lub suszonej mięty, bez cukru |
● Zupa z fasolki szparagowej – 1 mały talerz ● Ziemniaki gotowane, posypane natką pietruszki – 2 średnie sztuki) ● Dorsz duszony lub pieczony w folii w jarzynach, bez dodatku tłuszczu – 100 g ● Surówka z białej kapusty i marchwi – doprawiona olejem rzepakowym – talerzyk deserowy ● Sok z buraków – 1 szklanka |
● Kefir 0,5% tłuszczu – 1 małe opakowanie ● Gruszka – 1 średnia |
● Sałatka z: gotowanego ryżu – (2 łyżki) gotowanego kurczaka – 50 g ogórka kwaszonego – 50 g czerwonej papryki – 50 g doprawiona oliwą z oliwek – 5 g (1 łyżeczka) ● Herbata, bez cukru |
Komentarze (0)
Dodaj swój komentarz