Podział produktów w zależności od indeksu glikemicznego

 

Podział produktów w zależności od indeksu glikemicznego
INDEKS NISKI <55 INDEKS ŚREDNI 55-70 INDEKS WYSOKI > 70
Awokado 10 Ananas 66 Arbuz 75
Agrest 15 Banan 58 Bagietka francuska 75
Borówki 30 Batonik zbożowy 55 Brzoskwinie w puszce 70
Brokuły 15 Bób gotowany 55 Bułka pszenna 80
Bakłażan 20 Burak 64 Chipsy 90
Brukselka 15 Buraki gotowane 65 Chleb pszenny 74
Ciecierzyca 30 Ciasteczka kruche 60 Cukier biały 70
Cukinia 1 5 Chleb żytni 65 Cukier brązowy 70
Cebula 15 Galaretka owocowa Daktyle 70
Czekolada gorzka 25 bez cukru 65 Dynia 75
Czereśnie 20 Keczup 55 Frytki 90
Czerwona porzeczka Kukurydza 65 Glukoza 1 00
25 Kasza perłowa 60 Kasza kukurydziana 70
Fasolka szparagowa 15 Kasztany 60 Kasza manna 70
Granat 35 Liczi (owoce) 55 Kasza kuskus 70
Grejpfrut 30 Mango 55 Marchew gotowana 80
Groszek zielony 35 Musli tradycyjne 57 Mąka pszenna 85
Jabłko 38 Melon miodowy 60 Mąka kukurydziana 95
Kalafior 15 Owsianka 60 Mąka ryżowa 90
Kasza gryczana 40 Papaja 60 Mąka ziemniaczana 95
Kapusta 1 5 Pizza 60 Morele w puszce 70
Karczochy 20 Sorbet 60 Pieczywo ryżowe 71
Kiszona kapusta 1 5 Sushi 58 Piwo (maltoza) 11 0
Kiwi 50 Ravioli 60 Płatki kukurydziane 85
Koper włoski 1 5 Rodzynki 64 Płatki śniadaniowe 77
Maliny 25 Ryż długoziarnisty 60 Ryż krótkoziarnisty 85
Marchew surowa 30 Ryż jaśminowy 60 Ryż dmuchany 85
Ogórek 15 Ziemniaki w mundurkach Rzepa gotowana 85
Oliwki 1 5 65 Skrobia modyfikowana 100
Pomidory 30 Syrop
Pomidorowy sok 40 glukozowo-fruktozowy 100
Pomarańcza 40
Rzodkiewka 15
Siemię lniane 35
Szczaw 1 5
Szpinak 1 5
Truskawki 40

Komentarze (0)

Dodaj swój komentarz

Żeby dodać komentarz, musisz się zalogować lub zarejestrować